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Beziehung · 27. April 2026 · 1 Min Lesezeit

Wenn ihre Unlust dich krank macht

Sexmangel ist kein Lifestyle-Problem. Kopfschmerzen, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit – was passiert, wenn du als Mann deine Lust dauerhaft unterdrückst.

Sonja Ruess

Sonja Ruess

Sexologin · Mentorin

Wenn du als Mann deine Lust nicht richtig ausleben kannst, weil deine Frau zum Beispiel nicht so oft will wie du, dann kann dich das richtiggehend krank machen. Die Konsequenzen von Sex-Mangel wirst du irgendwann deutlich spüren: Kopfschmerzen, Gereiztheit, Rückenschmerzen, Schlaflosigkeit, Stimmungsschwankungen und so weiter.

Fakt ist aber auch: Deine Partnerin weist dich nicht ab, weil sie dich nicht mehr liebt und sie weiß höchstwahrscheinlich auch nicht, was es mit dir gesundheitlich und emotional macht, wenn du deine Lust immer wieder unterdrückst.

Und guck mal, natürlich nutzt sie den Sexentzug bestimmt nicht boshaft als Druckmittel. Es ist auch völlig normal, nicht immer gleich viel Lust zu haben. Aber es ist halt auch nicht der richtige Weg, den Partner einfach mit seiner Lust alleine zu lassen und zu sagen: Ja, ich brauche das halt nicht so.

Wenn dir das ganze bekannt vorkommt und du aus dieser sexlosen Abwärtsspirale herauskommen möchtest – darum geht es in meinem Buch Der Elefant in deinem Bett.

Liebe findet immer einen Weg.

Sonja Ruess

Über die Autorin

Sonja Ruess

Sexologin (ABS), Beziehungs-Mentorin, SPIEGEL-Bestseller-Autorin. Sonja schreibt über Beziehung, Sexualität und Selbstwahrnehmung — Klartext aus ihrer Praxis in Ravensburg.

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