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mach es dir so bequem, wie es dir gerade möglich ist. Finde eine Position, in der gut entspannen kannst, vielleicht möchtest du gleich zu Beginn deine Augen schließen oder vielleicht auch erst etwas später mit der nächsten Einatmung. Roll deine Schultern noch einmal zu den Ohren nach oben halte, kurz und mit der aus Art morgen lass sie fallen und lass alle Anspannung gehen nimm wahr wie dein Atem durch deine Nase fließt und spüre die Unterlage, die dich sicher trägt. Vielleicht spürst du deine Beine, die sich schwer werden und tiefer in die Unterlage sind, oder du spürst dein Becken und deinen Bauch, wie sie weich werden und sich entspannen möglicherweise werden auch deine Arme und dein Kopf schwer. und deine Stirn entspannt sich, vielleicht möchtest du deinen Mund locker lassen und deine und deine Zunge entspannt vom Garn lösen, wenn du magst, erlaube deinen gesamten Körper. ganz weich zu werden Du kannst spüren wie dein Atem, ganz leicht und angenehm wie eine Welle durch deine Lungen strömt, ein und aus. rein und aus ein und aus bei jedem Ausatmen, das ein bisschen mehr los. und sinke tiefer in die Unterlage, die dich sicher trägt Entspanne dich einfach mehr und mehr, was alle Gedanken vorüberziehen, wenn welche da sind, dürfen sie weiterziehen. Sie sind nicht wichtig und entfernen sich langsam. Erlaube dir auch das Tagesgeschehen, um dich herum unwichtig werden zu lassen Du kannst jetzt mühelos entspannen. und gleichzeitig innerlich wach und bewusst bleiben, während du immer mehr loslässt, erlaube deinem Körper, jetzt noch weicher und entspannt hat zu werden, spüre, wie dein Atem ruhiger wird. und mit jedem aus Art, dein Körper weich und weich und weicher, dein Gesicht glättet sich nun vollends Du darfst dich jetzt einfach wohl fühlen. vertrau dich mehr und mehr deiner Unterlage an deinen Kopf, deine Schultern, dein Rücken, deine Arme und Hände, Ein ganzer Oberkörper ist locker und weich. Dein Atem fließt ruhig und mit jedem Ausatmen verlässt dich die restliche Anspannung. Jetzt atmet ich tiefer und tiefer in diesen angenehm entspannten Zustand hinein. zu weit und so viel ist für dich gerade jetzt richtig ist genau so ist das richtig und wie du so da liegst oder sitzt. siehst du vor deinem inneren Auge ein großes Schmiede, Eisernes Tor, es ist voller Verzierungen, und verspielte Blumen ranken sich drum herum. Du weißt, das ist dein Tor ist. Es ist das Tor zu deinem Innersten voller Zuversicht gehst du auf das Tor zu und öffnest es als du durch das Tor hindurch gehst, empfängt dich ein verwilderter Garten. Er ist gut behütet, und nur Du kennst den Weg dorthin, die Luft ist angenehm war, und es duftet herrlich nach frischem Gras, Du siehst Hunderte Sorten wilder Blumen, die in den schönsten Farben blühen. Das melodische Zirpen der Grillen mischt sich mit dem Gezwitscher der Vögel, die munter durch die Luft fliegen Kleine Eichhörnchen jagen verspielt durch das dichte Geäst der großen, mit Lianen behangenen Bäume. spürst die wärmenden Strahlen der Sonne auf Deiner Haupt, du fühlst dich sicher und geborgen, du spürst, dass du hier jederzeit willkommen bist, hier kannst du einfach sein. Du gehst weiter und genießt das Gefühl von Kitzeln dem Gras unter deinen nackten Füßen, um so weiter du in deinem Garten vordringt sst, desto wohliger und angenehmer fühlst du dich nach geraumer Zeit. hörst du das Plätschern eines kleinen Wasserfalls, die Luft riecht ein bisschen wie nach einem kleinen Sommerregen, In die breitet sich ein Gefühl von zu Hause aus Du bist angekommen hier. ist das Herz deiner inneren Quelle Du setzt dich an den Fuße deiner inneren Quelle, kleine Tropfen Perlen durch die Luft und benetzen angenehm seine Haut diese Tropfen. sind die Essenz deines Seins, hier tanks du auf, was immer du gerade brauchst Deine innere Quelle versorgt dich mit Mut, Zuversicht, Stärke und Gelassenheit. Du sitzt einfach nur da und spürst wir sich selbst vertrauen und Sicherheit langsam in dir ausbreiten, du fühlst, wie deine innere Stärke wächst und sich in jeder einzelnen Zelle deines Körpers ausbreitet. es fühlt sich ein bisschen an wie warmer Honig und so warm wie dieser Honig wird doch dein Herz, als sich ein Gefühl von bedingungslose Liebe in dir entfaltet. jede Faser deines Seins taucht ein in das helle Licht der Liebe, das dich komplett erfüllt Die Liebe in dir ist grenzenlos und trägt dich, du. bist Liebe, verbinde dich noch einmal mit deinem Herzen und spüre die Energie der Liebe und das Vertrauen, dass du in dich selbst hast mit dieser Energie in dir kannst du alles schaffen, was du willst. Und wenn du das Gefühl hast, dass du jetzt aufgeladen bist, allen, was du brauchst, bedanke dich bei deiner inneren Quelle, danke, dass du mich ver sorgst mit allem, was ich benötige. voller Selbstvertrauen durch mein Leben zu gehen. Danke für die bedingungslose Liebe, die mich erfüllt Schau dich noch einmal in deinem Garten um und dann verabschiede dich langsam. richte deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Körper und spüre ihn, halte die Augen noch geschlossen, spüre noch einmal die Sicherheit, den Mut und die Zuversicht, die Wärme der Liebe. die Stärke und Gelassenheit und vor allem das Vertrauen in dich, dass du aus deinem Garten mitgenommen hast Du wirst deine Meditation als neuer Mensch beenden, wenn du auf stehst. wirst du deine innere Stärke und Sicherheit von innen nach außen strahlen lassen und mutig mit erhobenem Haupt durch dein Leben gehen Die tiefe Liebe, die du in dir trägst, kannst du fort an nicht nur dir selbst, sondern auch anderen Menschen schenken. Wände mit offenem Herzen auf sie zu gehst, liege beide Hände auf dein Herz bedanke dich bei dir selbst, für die Zeit und die Aufmerksamkeit, die du dir heute geschenkt hast, um dich mit deiner inneren Quelle. zu verbinden. Du kannst jederzeit in seinen geheimen Garten zu deiner inneren Quelle zurückkehren und ich auftanken mit dem, was du gerade brauchst. Nimm noch einmal einen tiefen Atemzug, höre die Geräusche um dich herum und nimm den Duft deiner Umgebung war Strecke genüsslich Deine Arme und Beine wackeln mit deinen Zähnen, spüre die Unterlage, auf der du liegst Komm in deinem eigenen Tempo zurück, und wenn du soweit bist. öffne langsam deine Augen, schenke dir selbst noch einmal ein wunderschönes Lächeln und jetzt beginne dein neues Leben voller Selbstvertrauen, Mut, Stärke. Gelassenheit und Liebe.