Macht nichts.

So können wir das gemeinsam anpacken

Was ist dein nächster Schritt?

Inner Circle · 12-Wochen-Männergruppe

Komm, wann DU willst.

Du kommst zu früh? So steuerst du deinen Höhepunkt selbst.

Strukturierte 90-Tage-Begleitung mit Sonja Ruess für Männer, die zu früh kommen — und ihren Höhepunkt selbst steuern möchten. Auf sexologischer Basis, in einer geschützten Männergruppe.

Individuell angepasst: Reihenfolge und Tiefe der 6 Module richten sich nach dem, was die Männer in den ersten Calls einbringen.

Programm-Inhalte

Die 6 Module. 97 Lektionen.

Nach deiner Ursachenanalyse in Woche 1 erhältst du deinen individuellen Lernpfad, den du im Programm Schritt für Schritt umsetzen wirst.

• Modul 01

  4 Lektionen

  Verstehen

  Warum dein Körper bisher schneller war als du. Was nicht hilft — und die wahre Ursache.

• Modul 02

  15 Lektionen

  Dein Typ & Mythen-Check

  Deine Typ-Bestimmung (A·B·C·D) — plus 14 Mythen über Sex, die dir im Weg stehen.

• Modul 03

  6 Lektionen

  Selbstwert & Scham

  Performance-Druck loslassen. Für wen hast du eigentlich Sex?

• Modul 04

  29 Lektionen

  Körper, Geist & Verhalten

  Der Teufelskreis — und wie du ihn unterbrichst. Body-Check-in, Muskelentspannung.

• Modul 05

  23 Lektionen

  Üben · die MARA-Methode

  Atmung, Beckenboden, Peniswahrnehmung, Erregungs-Steuerung — und deine Masturbationsroutine.

• Modul 06

  10 Lektionen

  Core Flow & Integrieren

  Täglich eine Einheit — und die Integration in eure Beziehung.

Was bekommst du

Deine Programm-Bausteine.

• 6 Live-Gruppen-Calls mit Sonja

  alle 2 Wochen · je 90 Min · per Video · max. 15 Männer

• WhatsApp-Channel

  wir antworten werktags · tiefe Fragen greift Sonja im nächsten Call auf

• love-to-listen.App mit personalisierten Übungen

  auf deinen Typ (A·B·C·D) zugeschnitten, nach Ursachenanalyse in Woche 1

• Geführte Audio-Übungen

  Körperarbeit, Nervensystem, Mentale Blockaden, Meditation — von Sonja eingesprochen

• Gedrucktes Workbook

  hochwertig gedruckt · per Post zu dir nach Hause

• Alle Call-Replays

  bis 3 Monate nach Programmende verfügbar

• 100 % diskret

  feste Gruppen-Vereinbarung · deine Kamera musst du nie anmachen

Dein Bonus zusätzlich

Acht Boni.

Acht Bausteine zusätzlich zum persönlichen Teil — alle im Preis enthalten. Nichts kommt später dazu.

• Bonus 01

  „Make Her Come First"

  Das Add-on zur Beziehungs-Integration: Du weißt, wie du sie so erfüllst, dass die Länge zur Nebensache wird.

• Bonus 02

  Übungs-Audios

  Hinlegen, Play drücken, mitmachen. Kein Nachdenken, keine Anleitung lesen — Sonjas Stimme führt dich durch.

• Bonus 03

  Sonja-AI · 24/7

  Deine Frage um halb drei nachts? Stell sie. Anonym, jederzeit, direkt in der App. Ab September.

• Bonus 04

  Gedrucktes Workbook

  Kommt neutral verpackt zu dir nach Hause. Du schreibst rein, hakst ab — und siehst schwarz auf weiß, was sich verändert.

• Bonus 05

  Beziehungs-Brief

  Fünf Sätze, mit denen du es ihr sagst, ohne dass es peinlich wird. Du musst nur noch abschicken.

• Bonus 06

  MARA-Template

  Dein Übungsplan für die Woche, auf deinen Typ zugeschnitten. Du musst dir nie überlegen, was heute dran ist.

• Bonus 07

  Notfall-Audios

  Kurze Übungen, die dich in jeder Situation aus dem Stress holen. Aufs Handy, offline, sofort startklar.

• Bonus 08

  Verlängerte Replays · 6 Monate

  6 Monate Zugriff nach dem Programm — plus zwei Fragerunden mit Sonja.

Investition

Deine Investition in dich.

Zahlung — flexibel · der Programm-Betrag von 3.000 €

Ursachenanalyse 500 € vorab, danach 3.000 € fürs Programm — einmalig, 3 × 1.000 €, 6 × 500 € oder ab 250 € im Monat.

Sicher bezahlen über Mollie

Risiko-Reversal

Dein Sicherheitsnetz.

• Probe-Schritt

  Du startest mit der 500-€-Ursachenanalyse statt direkt mit dem vollen Programmpreis. 1:1 mit Sonja, per Video. Steigst du danach ein, zahlst du nur noch die 3.000 € fürs Programm.

• Service-Garantie

  Keine spürbare Veränderung nach Modul 1 (4 Wochen) — und du hast die Hausaufgaben gemacht? Du bekommst eine zusätzliche 1:1-Sitzung mit Sonja in der Praxis Ravensburg. Kostenfrei. Bis wir den Hebel finden. Und wenn du kommst: das Abendessen geht auf Sonja.

Deine Programm-Leiterin

Wer dich 12 Wochen begleitet.

Sonja Ruess

Zert. Sexologin (ABS) · Praxis Ravensburg

Sonja ist zertifizierte Sexologin (ABS) und SPIEGEL-Bestseller-Autorin („Der Elefant in deinem Bett"). In ihrer Privatpraxis in Ravensburg arbeitet sie seit Jahren täglich mit Männern, die zu früh kommen — und weiß deshalb genau, warum Sprays, Pillen und Start-Stopp bei den meisten nicht halten, was sie versprechen.

Im 12-Wochen-Programm führt sie dich persönlich durch jeden Live-Call, hört in der Gruppe genau hin und passt Tempo und Übungen an das an, was bei dir wirklich die Ursache ist. Kein Schema F — sondern der Weg, der zu deinem Typ passt.

• SPIEGEL-Bestseller-Autorin
• Über 5.000 Klient:innen
• Zertifizierte Sexologin (ABS)
• Speakerin, u. a. Greator Festival

„Es ist nicht selbstverständlich, wie erfrischend Sonja Ruess dieses Thema behandelt, ohne auch nur im Ansatz unseriös zu sein."

Häufig gefragt

Bevor du startest.

• Wann genau sind die Calls?

  +

  Wochentags abends. Fixer Wochentag und Uhrzeit werden in Woche 1 mit der Gruppe abgestimmt, damit es bei möglichst allen passt.

• Was wenn ich erst spät kann?

  +

  Calls sind bewusst abends gelegt. Schaffst du es nicht live, gibt es die Aufzeichnung in der App + Folge-Q&A im nächsten Call.

• Was bei Urlaub oder Krankheit?

  +

  Die Anwesenheit am Call ist nicht Pflicht. Du kannst deine Fragen vorab im WhatsApp einbringen — Sonja greift sie im Call auf — und die Aufzeichnung hören, wenn es dir passt.

• Sind 1:1-Calls mit Sonja im Preis?

  +

  Das Programm läuft in der Gruppe + über WhatsApp. Bei Fragen sind wir wochentags für dich per Mail oder WhatsApp erreichbar.

Über uns

Sonja Ruess & love to listen

Bekannt aus