Hier kommt dein nächster Schritt.

Zwei Wege, wie wir das gemeinsam anpacken können

Was ist dein nächster Schritt?

Kostenlos · für die, die noch unsicher sind

Unverbindliches Beratungsgespräch

Wir beantworten alle deine Fragen zum Programm und klären gemeinsam, ob du der richtige Fit für die Gruppe bist. Kein Verkaufsdruck.

• 15 Min · per Video oder Telefon
• 100 % vertraulich · diskret

Du sprichst mit Martina oder Jochen.

Kein Callcenter, keine fremde Nummer. Wir kennen das Thema — du musst nichts erklären, was dir unangenehm ist.

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★ Empfehlung

500 € · für die, die's heute schon angehen wollen

Ursachenanalyse mit Sonja persönlich

Du gehst direkt mit Sonja in die Tiefe — sie analysiert deinen Zu-Früh-Kommer-Typ (A·B·C·D), dein Nervensystem-Muster und du bekommst einen konkreten Fahrplan.

• 60 Min 1:1 · per Video · persönlich mit Sonja
• 100 % vertraulich & diskret
• Direkt buchbar — keine Wartezeit

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Inner Circle · 12-Wochen-Männergruppe

Komm, wann DU willst.

Strukturierte 90-Tage-Begleitung mit Sonja Ruess für Männer, die zu früh kommen — und endlich verstehen wollen, woran es liegt. Auf sexologischer Basis, in einer geschützten Männergruppe.

Individuell angepasst: Reihenfolge und Tiefe der 6 Module richten sich nach dem, was die Männer in den ersten Calls einbringen.

Programm-Inhalte

Die 6 Module. 97 Lektionen.

Nach deiner Ursachenanalyse in Woche 1 wird dein Lernpfad auf deinen Typ zugeschnitten — Schritt für Schritt freigeschaltet, damit du nie überfordert bist.

• Modul 01

  4 Lektionen

  Verstehen

  Warum dein Körper bisher schneller war als du. Was nicht hilft — und die wahre Ursache.

• Modul 02

  15 Lektionen

  Dein Typ & Mythen-Check

  Deine Typ-Bestimmung (A·B·C·D) — plus 14 Mythen über Sex, die dir im Weg stehen.

• Modul 03

  6 Lektionen

  Selbstwert & Scham

  Performance-Druck loslassen. Für wen hast du eigentlich Sex?

• Modul 04

  29 Lektionen

  Körper, Geist & Verhalten

  Der Teufelskreis — und wie du ihn unterbrichst. Body-Check-in, Muskelentspannung.

• Modul 05

  23 Lektionen

  Üben · die MARA-Methode

  Atmung, Beckenboden, Peniswahrnehmung, Erregungs-Steuerung — und deine Masturbationsroutine.

• Modul 06

  10 Lektionen

  Core Flow & Integrieren

  Täglich eine Einheit — und die Integration in eure Beziehung.

Was bekommst du

Deine Programm-Bausteine.

• 6 Live-Gruppen-Calls mit Sonja

  alle 2 Wochen · je 90 Min · per Video · max. 15 Männer

• WhatsApp-Channel

  wir antworten werktags · tiefe Fragen greift Sonja im nächsten Call auf

• love-to-listen.App mit personalisierten Übungen

  auf deinen Typ (A·B·C·D) zugeschnitten, nach Ursachenanalyse in Woche 1

• Geführte Audio-Übungen

  Körperarbeit, Nervensystem, Mentale Blockaden, Meditation — von Sonja eingesprochen

• Gedrucktes Workbook

  hochwertig gedruckt · per Post zu dir nach Hause

• Alle Call-Replays

  bis 3 Monate nach Programmende verfügbar

• 100 % diskret

  feste Gruppen-Vereinbarung · deine Kamera musst du nie anmachen

Dein Bonus zusätzlich

Acht Boni. Wert 1.910 €.

Alle acht Boni sind im Preis von 2.997 € enthalten.

• Bonus 01

  390 €

  „Make Her Come First"

  Das Add-on zur Beziehungs-Integration: Du weißt, wie du sie so erfüllst, dass die Länge zur Nebensache wird.

• Bonus 02

  150 €

  Übungs-Audios

  Hinlegen, Play drücken, mitmachen. Kein Nachdenken, keine Anleitung lesen — Sonjas Stimme führt dich durch.

• Bonus 03

  500 €

  Sonja-AI · 24/7

  Deine Frage um halb drei nachts? Stell sie. Anonym, jederzeit, direkt in der App. Ab September.

• Bonus 04

  80 €

  Gedrucktes Workbook

  Kommt neutral verpackt zu dir nach Hause. Du schreibst rein, hakst ab — und siehst schwarz auf weiß, was sich verändert.

• Bonus 05

  80 €

  Beziehungs-Brief

  Fünf Sätze, mit denen du es ihr sagst, ohne dass es peinlich wird. Du musst nur noch abschicken.

• Bonus 06

  120 €

  MARA-Template

  Dein Übungsplan für die Woche, auf deinen Typ zugeschnitten. Du musst dir nie überlegen, was heute dran ist.

• Bonus 07

  90 €

  Notfall-Audios

  Kurze Übungen, die dich in jeder Situation aus dem Stress holen. Aufs Handy, offline, sofort startklar.

• Bonus 08

  500 €

  Verlängerte Replays

  Drei Monate nach dem Programm noch Zugriff — plus zwei Fragerunden mit Sonja.

Gesamtwert obendrauf · 1.910 €

Investition

Deine Investition in dich.

Risiko-Reversal

Dein Sicherheitsnetz.

• Probe-Schritt

  500-€-Ursachenanalyse statt direkt 2.997 €. 1:1 mit Sonja, per Video. Buchst du danach die Gruppe, werden die 500 € voll angerechnet — du zahlst effektiv 2.497 €.

• Service-Garantie

  Keine spürbare Veränderung nach Modul 1 (4 Wochen) — und du hast die Hausaufgaben gemacht? Du bekommst eine zusätzliche 1:1-Sitzung mit Sonja in der Praxis Ravensburg. Kostenfrei. Bis wir den Hebel finden. Und wenn du kommst: das Abendessen geht auf Sonja.

Häufig gefragt

Bevor du startest.

• Wann genau sind die Calls?

  +

  Wochentags abends. Fixer Wochentag und Uhrzeit werden in Woche 1 mit der Gruppe abgestimmt, damit es bei möglichst allen passt.

• Was wenn ich erst spät kann?

  +

  Calls sind bewusst abends gelegt. Schaffst du es nicht live, gibt es die Aufzeichnung in der App + Folge-Q&A im nächsten Call.

• Was bei Urlaub oder Krankheit?

  +

  Die Anwesenheit am Call ist nicht Pflicht. Du kannst deine Fragen vorab im WhatsApp einbringen — Sonja greift sie im Call auf — und die Aufzeichnung hören, wenn es dir passt.

• Sind 1:1-Calls mit Sonja im Preis?

  +

  Das Programm läuft in der Gruppe + über WhatsApp. Bei Fragen sind wir wochentags für dich per Mail oder WhatsApp erreichbar.

Deine Programm-Leiterin

Wer dich 12 Wochen begleitet.

Sonja Ruess

Zert. Sexologin (ABS) · Praxis Ravensburg

Sonja ist zertifizierte Sexologin (ABS) und SPIEGEL-Bestseller-Autorin („Der Elefant in deinem Bett"). In ihrer Privatpraxis in Ravensburg arbeitet sie seit Jahren täglich mit Männern, die zu früh kommen — und weiß deshalb genau, warum Sprays, Pillen und Start-Stopp bei den meisten nicht halten, was sie versprechen.

Im 12-Wochen-Programm führt sie dich persönlich durch jeden Live-Call, hört in der Gruppe genau hin und passt Tempo und Übungen an das an, was bei dir wirklich die Ursache ist. Kein Schema F — sondern der Weg, der zu deinem Typ passt.

• SPIEGEL-Bestseller-Autorin
• Über 5.000 Klient:innen
• Zertifizierte Sexologin (ABS)
• Speakerin, u. a. Greator Festival

„Es ist nicht selbstverständlich, wie erfrischend Sonja Ruess dieses Thema behandelt, ohne auch nur im Ansatz unseriös zu sein."

Bildungs- und Coaching-Angebot. Ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung.

Über uns

Sonja Ruess & love to listen

Bekannt aus